Salut!
Pentru un stil de viață sănătos, un corp armonios și o gândire pozitivă îți recomand să urmezi aceste reguli și să le lași să îți devină principii de viață:
- Desfășoară activități plăcute în aer liber
- Hidratează-te
- Explorează opțiuni sănătoase de nutriție
- Fă mișcare zilnic
- Timp pentru relaxare
- Nu pune presiune pe tine
- Rămâi motivat/ă
Desfășoară activități plăcute în aer liber
Fie că este vorba de iarnă, primăvară, vară sau toamnă, natura este atât de benefică pentru noi și ne oferă posibilitatea să ne reconectăm cu ea, să ne încărcăm de energie pozitivă și să avem un tonus mai bun datorită aerului curat. Sporturile, precum: înotul, ciclismul, un joc de tenis, volei, fotbal sau chiar și plimbările în aer liber, sunt benefice pentru organism. În acest fel, poți combina mișcarea cu distracția și să profiți de beneficiile soarelui și ale naturii.
Fiți atenți cu cărțile de sănătate. Ați putea muri dintr-o greleală de tipar.
– Mark Twain
Hidratează-te
Asigură-te că mereu consumi minim 1,5/2 litri de apă pe zi. A se evita de preferință băuturile energizante, băuturile zaharoase, alcoolul. Apa de cocos, apa alcalină, băuturile izotonice pot fi benefice pentru organism asigurând refacerea electroliților în timpul activităților fizice intense.
Explorează opțiuni sănătoase de nutriție
Atunci când te afli în vacanță sau ieși în oraș cu prietenii, distrează-te, dar nu uita că ceea ce vei comanda se va reflecta în starea ta de spirit și vizual. Atunci când eși tentat să mai comanzi și al doilea pahar de Prosecco, nu uita că el vine cu câteva calorii în plus. Alege întotdeauna să mănânci cât mai multe fructe și legume proaspete, preferabil cât mai aproape de starea lor inițială, cât mai puțin gătite. Și nu uita că acele condimente vin și ele cu câteva calorii în plus. Fii cât mai atent/ă la porții și încearcă să te descurci cu mesele în stilul tău.
Fă mișcare zilnic
Fie că ești acasă sau în concediu, încearcă mereu să fii cât mai activ/ă. Indiferent de locul în care mergi, poți lua cu tine o bandă elastică și niște gantere, iar, dacă nici acest lucru nu este posibil, lucrează cu greutatea corpului și vei vedea că acest lucru îți va aduce doar beneficii. Te vei simți în formă și la întoarcerea din vacanță. Fie că vorbim de exerciții de yoga, stretching, fitness, plimbări/alergări pe malul mării, toate sunt opțiuni excelente pentru a vă menține flexibilitatea și a vă calma mintea.
Timp pentru relaxare
Vacanțele sunt, de cele mai multe ori, momentul oportun pentru relaxare, pentru odihnă, pentru liniște interioară. Indiferent de câte zile poți călători, alege întotdeauna destinații care îți sunt pe plac și îți oferă bucurie și pace. Un corp odihnit și o minte relaxată pot face mai ușor față provocărilor cotidiene.
Nu pune presiune pe tine
Nu uita că ești om, iar oamenii sunt supuși greșelilor. Dacă o zi ai uitat de planul alimentar și ți-ai făcut de cap cu extra calorii, extra dulce/sărat, nu uita că nici Dumnezeu nu a construit lumea într-o zi, așa că, a doua zi, revin-o la stilul de viață care te împlinește și zi după zi devii mai bun. Important este să conștientizezi alegerile pe care le faci și să menții un echilibru sănătos.
Rămâi motivat/ă
Dacă nu te simți motivat/ă să ai un stil de viață sănătos, analizează în ce fel te influențează cei din jur și rămâi conectat/ă doar cu cei cu care împărtășești aceleași valori, elimină relațiile toxice din viața ta. Fie că vorbim de oameni sau mâncare, ai nevoie să ai alături oameni, cu care poți să te susții reciproc, și alegeri alimentare care să îți aducă aportul de macronutrienți favorabil.
